¿Cómo superar el sentimiento de soledad?

03/ Abril / 2020

Tijuana, B.C.

Escrito por la Psicóloga Betsy Morales

CESUN Universidad.-  La soledad, como tal, no es buena ni mala. Depende de cómo cada uno la viva y la acepte.  Lo necesitamos y nos viene bien. Sin embargo, hay veces que esa soledad supone tristeza y/o a abandono. Por lo tanto, es necesario saber afrontar la soledad, gestionarla o aceptarla.

Causas y consecuencias

Muchas veces la soledad no es elegida, sino impuesta. En los casos de soledad impuesta

percibimos la soledad con tal intensidad que podemos estar rodeados de gente y sentirnos

solos al mismo tiempo. Esto puede causar vaciedad emocional, baja autoestima, problemas

de estrés, ansiedad, depresión.

¿Cómo prevenirlo? 

Organízate de otra forma: Es buena idea organizarse la vida en función de nuestro

estado actual. No te organices en función de la rutina estresante que has llevado

como ama de casa o como trabajador de una empresa. Es hora de incorporar en

nuestra agenda actividades que nos permitan intercambiar intereses con la familia.

Establece horarios: Intenta mantener un horario para acostarte y levantarte. Intenta

no caer en la anarquía, esto te dará una gran sensación de seguridad.

Come siempre a la misma hora: Si es posible, come siempre a la misma hora. Cena

todas las noches, aunque sea más ligero. No caigas en la trampa de comer solo

cuando tienes hambre y sin control. Lo notarás en tu salud física y estado de ánimo.

El desorden genera más desorden y a su vez ansiedad.

Intenta marcar el ritmo tú y no tu estado de ánimo: No te dejes llevar por el impulso

del momento malo que vives.¡Mira el horario y cumple lo que tenías previsto para

ese día!

Realiza actividades gratificantes: Puedes ordenar la casa, arreglar papeles, lava los

platos… Hacer algo que te distraiga y te mantenga activo es bueno y saludable.

No se debe «matar el tiempo» Tenemos que encontrar algo para ocupar y llenar

nuestro tiempo. Pero algo que nos resulte significativo, que nos haga disfrutar y

también crecer.

Cambia tu ritmo de vida, «mete otra marcha» La monotonía se rompe con los

cambios. Modifica tus hábitos, imprime a tu vida un poco de riesgo, piensa que no

necesitas a nadie para disfrutar de algo nuevo, baila, canta.

La relación que mantengamos con la soledad, el aislamiento y la dependencia está en

nuestras manos. Vivir solo no significa estar solo ni ser un solitario. Lo que importa es

aceptar la situación personal por la que estemos pasando y luchar por compensarla con

amigos, familia, hijos, grupos.

Si considera que necesita apoyo psicológico llama al Departamento de Psicología de CESUN Universidad, 6649034115 ext. 113 o 105.

Fuentes:

https://lamenteesmaravillosa.com/la-soledad-emocional-es-la-que-mas-duele/

https://lamenteesmaravillosa.com/7-pautas-afrontar-la-soledad-no-deseada/